Fitness Eğitimleri ve Antrenmanlar

Neden Udemy’de Veriyorum?

  • Udemy satın alınan kursu ömür boyu kullanımınıza sunar. (Benim minik sitem hacklenebilir ya da ben ölebilirim.) Hak kaybınız olmaz.
  • Ödeme güvenliği en üst düzeydedir. Ben böyle bir yük ile uğraşmak istemiyorum.
  • Mobil uygulama, TV uygulaması sunar.
  • Bana direk ulaşabileceğiniz soru-cevap bölümü vardır, mobil uygulama sayesinde kullanımı çok kolaydır.
  • Dünyanın en büyük online kurs sitesidir.

Aletsiz Evde Vücut Geliştirme, Fitness Eğitimi & Programları

  • Vücut ağırlığı çalışmalarında dönemleme nasıl yapılır, hipertorfi, kuvvet, yağ yakımı gibi dönemler nasıl planlanır bu konuları öğreneceksiniz.
  • Amacınıza yönelik vücut değişimi için, yıllık planlama örneklerini öğrenecek ve sistematik şekilde vücudunuzu tamamen aletsiz olarak sıfırdan nasıl şekillendireceğinizi öğreneceksiniz.
  • Yağ yakmayı, kilo kaybetmeyi ve kas kazanma sistmatiğini öğreneceksiniz.
  • En etkit vücut ağırlığı egzersizlerinin en detaylı anlatımlarını videolu şekilde göreceksiniz.
  • Aşağaıda bulunan linke tıklayarak kurs detaylarını inceleyebilirsiniz.

Bilimsel Vücut Geliştirme, Aşamalı Yüklenme ve Dönemleme

  • Vücut geliştirmek için aşamalı yüklenmenin ve dönemlemenin nasıl yapılacağını öğrenin.
  • Adaptasyon, hipertrofi, karma, maksimal kuvvet, yağ yakımı antrenmanlarının yeni başlayan, orta seviye ve ileri seviye için nasıl uygulanacağını öğrenin.
  • Çeşitli antrenman sistemlerinin istenilen amaca göre yıllık olarak nasıl planlanacağını öğrenin.
  • Aşağıda bulunan linke tıklayarak kursun detaylarını öğrenebilirsiniz.

24 yorum

Şeyma Kızıltoprak · 25 Kasım 2018 12:18 am tarihinde

Merhaba Umut bey.Model vücudu uygulamasını tek başına mi uygulamak gerekir.Haftada 3gun spor salonuna gidiyorum.Kilo vermek için eliptik ,ağırlık antrenmanı yapıyorum.Birlikte uygulamak sonuç açısından memnun edici olur mu?:)

    Umut Varol · 25 Kasım 2018 12:30 am tarihinde

    Selamlar, eğer spor salonuna gidiyorsanız oraya uygun bir antrenman planı ile çalışmanız daha doğru olur. Model vücudu tamamen aletsiz şekilde evde uygulanması için tasarlanmıştır. Mevcut durumunuzu bilemediğim için, genel bir tavsiye vermemde doğru olmayabilir. Fakat spor salonunda düzenli şekilde haftada 3 defa yapacağınız ağırlık ve kardiyo çalışmaları ile iyi sonuçlar alabilirsiniz.
    Tabi programınızın iyi şekilde düzenlenmesi gerekiyor. Ağırlık çalışırken makinaya taktığınız kilo için “Neden bu kiloyu taktım?” sorusuna net yanıt veremiyorsanız(neden 5kg de 10 kg değil?) belkide yanlış uygulama yapıyorsunuzdur.

Efkan · 30 Ağustos 2018 9:05 pm tarihinde

Hocam selamlar, bugün itibariyle bende öğrencileriniz arasına katıldım. Aletsiz vücut geliştirme eğitiminizin ilk 8 dersini bitirdim, anlatımınız mükemmel emekleriniz için teşekkür ederim. Fakat sizden şöyle bir isteğimde var, eğer mümkünse interval antrenmanlar içeren ve vücut ağırlığı ile yapılan bir eğitim hazırlamanız çok güzel olur. Hızla kilo kaybı ve karın kasları için. Teşekkür ederim.

    Umut Varol · 31 Ağustos 2018 12:23 am tarihinde

    Selamlar, hoşgeldiniz ve iyi dilekleriniz için teşekkür ederim. Bahsettiğiniz gibi bir eğitimin hazırlıkları devam ediyor, çok kısa süre içerisinde sizlerle buluşturacağım.

Mehmet · 1 Ağustos 2018 6:10 pm tarihinde

Hocam bilimsel vücut geliştirme antrenmanınızı almayı düşünüyorum örnek videolarıda inceledim, nasıl antrenman yapacağımızı anlattınız mı? Yıllık planlar nasıp yani aslında onu sormak istiyorum

    Umut Varol · 1 Ağustos 2018 9:45 pm tarihinde

    Selamlar, eğitim içersinde en detaylı şekilde anlatımlar mevcut. Makro döngüler, mikro döngüler ve yıllık planlar en detaylı şekilde anlatıldı. satın aldıktan sonra, kursun kendi panelinden istediğiniz bölüm ile ilgili soru sorabilirsiniz. Oradan yanıtlarım. Eski soruları ve kurs ile ilgili duyurularıda görebilirsiniz.

Onur · 24 Temmuz 2018 10:29 pm tarihinde

Umut hocam beslenme ile ilgili ne zaman bir eğitim olacak? Onu bekliyorum özellikle

    Umut Varol · 24 Temmuz 2018 11:48 pm tarihinde

    Selamlar, yakında hazırlayacağım, detaylı ve güzel olacak 🙂

Melda Kafkas · 24 Temmuz 2018 4:28 pm tarihinde

Umut Bey merhaba, duruş bozukluğu düzeltme eğitiminizi alalı bir ay kadar oldu. Sırtımda hafif bir kamburluk vardı ve omuzlarım çok öne düşüktü. Sanırım kifoz deniyor. Düzenli şekilde uyguladım çevremdeki herkes fark ediyor duruşumun düzeldiğini. Sende bir farklılık var havan değişmiş diyorlar ama tam da anlatamıyorlar. Sanki zayıflamış incelmiş gibisin sanki daha uzunsun gibi şeyler söylüyorlar 🙂 🙂 bende sadece daha mutluyum diyorum anlam veremiyorlar. Sevincimi sizle paylaşmak istedim 🙂 🙂 çok teşekkür ederim böyle bir şey yaptığınız için. Devam edeceğim çok daha iyi olacak eminim. Sonra da kadınlar için hazırladığnız fitness programına başlamayı düşünüyorum. Ama ağırlıklı olana vücut geliştirme programına. Kaslanmayacağımı biliyorum ama tekrar sormak istedim, sıkıntı olmasın sonra 🙂 Yürürken insanların boynu kırılsın istiyorum bakarken o kadar hırslıyım yani 🙂 boyum 177 cm fiziğim de dengeli sayılır kum saati gibi iyi sonuç alır mıyım sizce? teşekkürler size 🙂

    Umut Varol · 24 Temmuz 2018 11:50 pm tarihinde

    Selamlar, sizin adınıza sevindim. Ağırlık çalıştığınızda fiziğiniz daha da güzelleşecek, sıkıntı olmayacak merak etmeyin 🙂

Fürkan · 23 Temmuz 2018 6:43 pm tarihinde

Hocam selamlar, vücut geliştirme eğitiminizi almayındüşünüyorum ama aklımda şöyle bir soru var yanlış anlamazsanız, bildiğimiz antrenmanlardan ne farlı olacak? Herkesin bildiği 15 tekrar 3-4-5 set ya da piramit çalışma gibi derayların dışında ne var içerisinde ben bunu merak ediyorum. Lütfen yanlış anlamayın teşekkür ederim.

    Umut Varol · 23 Temmuz 2018 11:36 pm tarihinde

    Selamlar yanlış anlaşılacak bir durum söz konusu değil, sormak en doğal hakkınız 🙂 Sürekli olarak size anlatılan ve etrafınızdan duyduğunuz vücut geliştirme programlarından çok farklıdır. Program tasarlamanın bütün detaylarını anlattım, hipertrofi, maksimal kuvvet, yağ yakımı, adaptasyon dönemlerini detaylı şekilde seviyelere göre anlattım. Bu dönemlerde uygulanacak tekrar ve set sayıları, dinlenme süreleri, indirme-kaldırma (konsantrik kasılma-eksantrik kasılma) hızları gibi gerekli bütün detayları anlattım. Özellikle kullanılması gereken kilonun nasıl hesaplanacağı ve buna benzer bir sürü detay verdim. Amaca göre yıllık planlama oluşturmayıda detaylı şekilde anlattım. Eğitimi aldığında ne kadar farklı olduğunu kendinde göreceksin.

    hakan · 28 Ağustos 2018 12:26 am tarihinde

    15. dersteyim suan.Henüz antrenmana baslamadim, .Cünkü hala anrenman cesitleri, dogru isinma ve sogutma gibi konulari isliyorum.Herseyi yanlis yapiyormusum meger.Bu arada 38 yasindayim ama yapabilirim gibi geliyor..Hayirlisi.
    Seti siddetle tavsiye ederim…
    Umut Hoca`ya tesekkürler.

      Umut Varol · 29 Ağustos 2018 2:02 pm tarihinde

      Selamlar, teşekkür ederim iyi dilekleriniz için. Derslerinizi tamamladıktan sonra istediğiniz hedefe ulaşacaksınız. Siz istedikten sonra herşeyi başarabilirsiniz.

Nesli · 29 Haziran 2018 7:57 pm tarihinde

Hocam selamlar, model vücudu eğitimi içinde antrenman programları da var mı? Yoksa sadece eğitim ve nasıl yapılacağı mı? Teşekkürler

    Umut Varol · 29 Haziran 2018 11:59 pm tarihinde

    Selamlar, model vücudu eğitimi içerisinde, gerektiği kadar eğitimin yanında, sizi hedefinize ulaştıracak antrenman programıda bulunmaktadır.

Onur · 27 Haziran 2018 11:33 pm tarihinde

Selamlar hocam, vücut geliştirme ile ilgili eğitim ve antrenman hazırlayacak mısınız? Aletsiz vücut geliştirme eğitiminiz mükemmel bayıldım, mutlaka vücut geliştirme ile ilgili de hazırlayın, hemen alalım ☺️

    Umut Varol · 1 Temmuz 2018 12:40 am tarihinde

    Selamlar, evet şuanda hazırlıyorum, çok detaylı ve bilimsel tabanlı bir eğitim olacak. Amaçsızca 3*12 çalışmaktan kurtulup, hipertrofi, kuvvet ve yağ yakımı dönemlerini anlayacaksınız. İyi görünümlü bir vücut nasıl inşa edilir bunu anlatacağım bütün detaylarıyla.

Orhan · 22 Haziran 2018 4:05 pm tarihinde

Hocam aletsiz vücut geliştirme eğitiminizi aldım, ağzınıza sağlık ne güzel anlatmışsınız. Biraz uzun ama her derayı vermeniz güzel olmuş. Teşekkürler. Dediğiniz gibi youtubeda boğulmaya gerek yok. Teşekkürler.

Selma · 19 Haziran 2018 2:58 pm tarihinde

Merhaba, model vücudu eğitimini kilo vermek için alacağım, kilo vermemi sağlar mı?

    Umut Varol · 19 Haziran 2018 4:22 pm tarihinde

    Selamlar, evet kilo vermenizi sağlar. tabi bunun için beslenmenizde bir miktar kalori azaltmanız gerekir.

Tuğra · 18 Haziran 2018 10:44 pm tarihinde

Hocam selamlar, ben sizi uvfitnessdan da takip ediyordum, orada yaptığınız işler harikaydı. Bu sitenizi yeni gördüm, burasıda harika olmuş elinize sağlık. Burada bulunan eğitimleri aldığımızda size oradan soru sorabilecek miyiz?

    Umut Varol · 18 Haziran 2018 10:51 pm tarihinde

    Selamlar, eğitimleri aldığınızda oradan da bana soru sorabileceksiniz. Ayrıca daha önceden yanıtlanmış soruları görebilecek ve bilgi edinebileceksiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir