Fit Yazılar

Yüzlerce makale ile bilginizi arttırın.

Evde Kardiyo Antrenmanı Yapalım Mı?

            Karantina zamanında evde spor yaparken online kardiyo antrenmanlarına katılmayla ilgili sık sık sorular alıyorum. Geniş şekilde düşüncelerimi yazmamın iyi olabileceğini düşündüm. Kısacık bir mesaj yanıtından daha açıklayıcı ve samimi olacaktır. Burada bahsedeceğimiz kardiyo çalışmaları Devamı…

Kim Daha Çok Kaldırıyor?

            Efendim bir danışanıma egzersiz videosu göndermek için youtube üzerinden araştırma yapıyordum. Tabi karşıma çıkan reklamlar vs. derken boğuşmaktan yorulmaya başlamıştım ki önerilen videolardan bir tanesi dikkatimi çekti ve hızlıca izledim. İri yarı bir abimiz Devamı…

Antrenman Sonrası Esneklik Zararlı Mı?

            Esneklik çalışmaları üzerine sürekli konuşuyor ve yazıyoruz. Okuduğumuz dalında uzman antrenörler bu konudan bahsetmekten geri durmazlar. Fakat son zamanlarda antrenman sonrası streching çalışmaları ile ilgili kafamı kurcalayan bir konu vardı. Bu konuda mantıklı bir Devamı…

Instagram Fotoğraf Hilelerine Aldanmayın

            Dün online fitness danışmanlığı yaptığım bir hanımefendi ile konuşuyoruz, tutturdu hocam ben vücudumun şöyle şöyle olmasını istiyorum diye. Örnek var mı gönderebileceğiniz diye sordum sanki hazırda bekliyormuş gibi telefonu kapatmadan birkaç tane link göndermiş. Devamı…

Aşil Tendonu Nasıl Yırtıldı?

            Her gün düzenli yazmaya çalışıp size daha çok bilgi, tecrübe ve özellikle düşündürücü fikirlerimi aktarmaya çalışıyorum. Bugün aşil tendonundan sorun yaşayan danışanımın bu duruma nasıl düştüğünden bahsedeceğim. Tahmin edersiniz ki kim olduğundan bahsetmeyeceğim ama Devamı…

Masaj Rulosu Foam Roller Ne İşe Yarar?

            Dünkü yazımda postür düzeltmek için foam roller masaj rulosu yeterli olur demiştim. Bu konuyu biraz daha açalım belki okuyan bir kişide güzel ışıklar yakabilirim.             Spor salonlarında – en azından benim gittiğimde – kıyıda Devamı…

Gerçekten Pilates Yapmalı Mıyız?

            Bu yazımı pilates ile ilgili düşünce yazısı olarak değerlendirir ve bilimsel bir dayanağı olmadığını aklınızda tutmanızı isterim. Peşine düşülürse birçok detay bilimsel çalışmalar ve çok başarılı antrenörlere dayandırılabilir.             Efendim son zamanlarda pilates uygulamaları Devamı…

Dalgalı ve Doğrusal Dönemleme

            Dönemleme konusunda daha önceki yazılarımda ve kurslarımda bazı detaylardan bahsetmiştim. Bugün dalgalı dönemleme üzerine konuşacağız.             Olimpik sporcular ve vücut geliştirme sporcuları tarafından sıklıkla tercih edilen doğrusal dönemlemeyi kısaca hatırlayalım ve sonrasında dalgalı dönemleme Devamı…

Ofis Çalışanları İçin Omurga Sağlığı

Günümüzde oturarak geçirdiğimiz süre geçmişe göre sürekli artmaktadır. Bilgisayar kullanımı, televizyon izlemek, akıllı telefonu uzun süre kullanmak oturma süresini arttırmaktadır. Özellikle ofis çalışanları ve masa başı işlerin artması da bu duruma katkı sağlıyor. Ofis çalışanlarının Devamı…

Lordoz Nedir? Nasıl Kurtuluruz? Egzersizleri Nelerdir?

            Çağımızın hastalığı olan duruş bozuklukları üzerine sık sık yazmaya çalıştığımı biliyorsunuz. Böylelikle daha çok kişiyi bu konular hakkında bilinçli olmaya sevk ettiğimi düşünüyorum. Bu sayede egzersiz yaklaşımlarınızı daha dikkatli planlayabilirsiniz. Bugün lordoz, hiperlordoz, hipolordoz, Devamı…

Metabolik Beslenme, Kas Gelişimi & Yağ Yakımı

            Bugün çok satılan ve çok beğenilen Metabolik Beslenme kursumun içeriğini ve metabolik beslenmenin nasıl uygulanacağını anlatacağım. Eğer vücut geliştirme, fitness, zayıflama veya vücut şekillendirme ile ilgileniyorsanız sizin için çok faydalı bir yazı olacaktır.             Devamı…

Deadlift Yapmalı Mı?

            En sık karşılaştığım sorulardan bazıları, deadlift yapılıp yapılmaması üzerinedir. Bu yüzden bu konu hakkında ki düşüncelerimi yazacağım. Siz de merak ediyorsanız, sonuna kadar okumanızı tavsiye ederim, bol bol detay bulacaksınız. Deadlift             Deadlift, en Devamı…