Vazgeçmeden Nasıl İlerleriz?
Vazgeçmeden ve bırakmadan antrenmanlarınıza devam edebilmeniz için bişeyler yazmak istedim. En çok gözlemlediğim durum, herkes bir şevkle başlıyor ve kısa […]
Kettlebell Swing, Askerler – Polisler İçin En Önemli Egzersizlerden
Kettlebell swing hareketinin detaylarını ve tam olarak amacının ne olduğunu anlatmaya çalışacağım. Aslında bu yazdıklarımız daha sade şekilde hemen aşağıda
Hareketleri Doğru Yapabilmek
Bir danışanımla hareketlerin doğru yapılması üzerine konuşuyorduk ve aklıma gelenleri sizlere aktarmak istedim. Konu plank to dolphin egzersizinden açıldı. Antrenman
Karın Kası Ameliyatı Size Neleri Vermez?
Gün geçmiyor ki estetik uzmanı doktorlar yeni bir şeyle ortaya çıkmasın. Şimdilerde çok moda olan six pack ameliyatı veya karın
Kadın Danışanım Nasıl Kilo Verdi?
Danışanlarımdan elde ettiğim değerli bir tecrübeyi size aktarmak istiyorum. Danışanlarımın bir kısmının kilo vermek için spora başladığını belirtmemde fayda var.
Spor Öncesi Isınma Hareketleri
Spora başlamadan önce iyi şekilde ısınmak için spor öncesi ısınma hareketleri yapılması sakatlıkların önlenmesinde çok etkilidir. Pratik şekilde ısınma yapabilmeniz
Kifoz Kamburluktan Kurtulun
Hiper kifoz veya kamburluk, normalden daha fazla torasik omurgada öne eğilme olarak tanımlanabilir. Bir çok farklı sebeple ortaya çıkabilir. YouTube
Postür Bozukluklarında Bütünsel Yaklaşım
Yıllar yıllar önce antrenörlüğe adım attığımda federasyon dışında birçok özel kuruluştan kurslar ve eğitimler almıştım. Postür ile ilgili ilk
Orta Yaş Fitness Programı Nasıl Olmalı?
Danışanlarımdan, udemy kurslarımdan ve sosyal medya üzerinden gelen birçok soruyu yanıtlıyorum. Bu soruların bazılarını da geniş şekilde yazıya dökmeye
Egzersiz İlerlemeleri (Progresyonları)
Efendim, kuvvet çalışmalarımız sırasında genellikle bilinen egzersizleri seçeriz. Peki neden bu egzersizleri seçtiğinizi hiç düşündünüz mü? Veya egzersizleri nasıl
Fonksiyonel Antrenman
Fonksiyonel antrenman hakkında sürekli okuyan ve gelişmeleri takip eden birisi olarak birkaç kelime yazmamın iyi olabileceğini düşünüyorum. Online fitness koçluğu
Bilek Esneklik Hareketleri ve Önemi
Çalıştırdığım kişileri ve gittiğim spor salonlarında bulunan insanları göz önüne aldığımda bu yazının faydalı olacağını düşünüyorum. Dirseklerimizde veya bileğimizde
Baş Önde Postür, Forward Head Egzersizleri
Efendim, uzun süredir yazamıyordum, pratik bir yol olması açısından instagrama hazırladığım postları daha geniş halde anlatayım dedim. Böylece instagramda olduğu
Evde Kardiyo Antrenmanı Yapalım Mı?
Karantina zamanında evde spor yaparken online kardiyo antrenmanlarına katılmayla ilgili sık sık sorular alıyorum. Geniş şekilde düşüncelerimi yazmamın iyi
Kim Daha Çok Kaldırıyor?
Efendim bir danışanıma egzersiz videosu göndermek için youtube üzerinden araştırma yapıyordum. Tabi karşıma çıkan reklamlar vs. derken boğuşmaktan yorulmaya
Antrenman Sonrası Esneklik Zararlı Mı?
Esneklik çalışmaları üzerine sürekli konuşuyor ve yazıyoruz. Okuduğumuz dalında uzman antrenörler bu konudan bahsetmekten geri durmazlar. Fakat son zamanlarda
Instagram Fotoğraf Hilelerine Aldanmayın
Dün online fitness danışmanlığı yaptığım bir hanımefendi ile konuşuyoruz, tutturdu hocam ben vücudumun şöyle şöyle olmasını istiyorum diye. Örnek
Aşil Tendonu Nasıl Yırtıldı?
Her gün düzenli yazmaya çalışıp size daha çok bilgi, tecrübe ve özellikle düşündürücü fikirlerimi aktarmaya çalışıyorum. Bugün aşil tendonundan
Masaj Rulosu Foam Roller Ne İşe Yarar?
Dünkü yazımda postür düzeltmek için foam roller masaj rulosu yeterli olur demiştim. Bu konuyu biraz daha açalım belki okuyan
Gerçekten Pilates Yapmalı Mıyız?
Bu yazımı pilates ile ilgili düşünce yazısı olarak değerlendirir ve bilimsel bir dayanağı olmadığını aklınızda tutmanızı isterim. Peşine düşülürse