Postür Bozuklukları, Düzeltme Yöntemleri
Postür Bozukluğu Postür bozuklukları ve düzeltilmesi hakkında uzun ve detaylı bir çalışma olması ve bu konuda problem yaşayan herkesi aydınlatmak […]
Vücut Ağırlığı İle Aletsiz Vücut Geliştirme
Bu konu uzun süredir aklımdaydı ve yazmak için uygun zamanı bekliyordum. Vücut ağırlığı ile antrenman yaparken hangi şekilde antrenmanımızı planlamalıyız,
Göğüs Kası (Pectoralis Major), Posture Etkisi, Vücut Ağırlığı İle Çalıştırılması
Göğüs Kası – Pectoralis Major Göğüs kası (Pectoralis Major) aletsiz şekilde nasıl çalıştırılır diye düşündüğümüzde aklımıza ilk gelen egzersiz şınav
Kanat Kası Görevi, Posture Etkisi, Aletsiz Çalıştırılması
Kanat Kası – Latissimus Dors Kanat kası (Latissimus Dorsi) kasını vücut ağırlığı ile nasıl çalıştırabiliriz, bu konudan bahsedeceğim. Nasıl çalıştıracağımızı
Trapez Kası Fonsiyonları, Vücut Ağırlığı İle Çalışması
Trapez Kası – Trapezius Trapez kası (trapezius), vücut ağırlığıyla nasıl çalıştırılır, bu konuyu ele alacağız. Öncelikle trapez kasının fonksiyonu hakkında
Vücut Ağırlığı İle Aletsiz Çalışma
Vücut Ağırlığı İle Çalışmanın Faydaları Vücut ağırlığı ile bir kas grubunu çalıştırmak için egzersiz yaptığınızda, hedeflediğiniz kas grubunun yanında farklı
Tabata İnterval Antrenman Nedir? Nasıl Uygulanır?
Tabata İnterval Yağ yakma ve kondisyonu arttırmak için sıklıkla interval antrenman sistemlerinin kullanıldığınız biliriz. Bilmediğimiz konu ise, interval antrenman sistemlerinin
Dairesel, Çevrimsel Antrenman | Circuit Training |
Dairesel Antrenman – Circuit Training Dairesel antrenman (Circuit Training) verilen egzersizlerin sıra ile yapılmasıdır. Antrenmanın içerisinde 5 adet egzersiz olduğunu
Zayıflama Kilo Verme Programı – Ev
Zayıflama Kilo Verme Programı Sevgili hanımlar, zayıflamak hepinizin derdi. Hazırladığım bölgesel antrenmanlardan sonra zayıflama kilo verme programı sizin için genel
Bacak İnceltme Hareketleri ve Programı
Bacak İnceltme Hareketleri Evet hanımlar, sıradaki program bacak inceltme ile ilgili. (Erkeklerde uygulayabilir) Biliyorum bu konuyu çok araştırıyor ama bir
Göbek Eritme Hareketleri ve Programı
Göbek Eritme Karın Sıkılaştırma Hareketleri Evet hanımlar kalça sıkılaştırma basen eritme programından sonra çok istediğiniz göbek eritme ve karın sıkılaştırma
Kalça Sıkılaştırma Basen Eritme Egzersizleri ve Programı
Kalça Sıkılaştırma Basen Eritme Kalça sıkılaştırma ve basen eritme siz kadınların en çok takıldığı ve içinize dert ettiğiniz konu. Sizin
Zayıflamak , Her Kadının Derdi
Zayıflamak Evet hanımlar, sürekli zayıflamak ve kilo vermek istiyorsunuz ya, konu sadece zayıflamak değil. Biraz bu konuyu konuşalım. Hocam nereden
Her Kadın Güzel Bacaklara Sahip Olabilir Mi?
Güzel Bacaklara Nasıl Sahip Olabilirsiniz? Sevgili hanımlar, burada bahsedeceğim konu her kadının güzel bacaklar elde edip edemeyeceğidir. O yüzden önce
Karın Çalışıyorum Belim İncelmiyor, Neden?
Karın Çalışıyorum Belim İncelmiyor Evet sevgili hanımlar, sizin en popüler sorunuza ” karın çalışıyorum belim incelmiyor ” kısa bir yanıt
Erkekler Neden Bacak ve Kalça Kaslarını Çalıştırmalı?
Bacak Kaslarına Neden Önem Vermeliyiz Evet kadınlar için yazdığım, “Spor yapan kadınlar için üst vücut çalışmalarının önemi” yazısından sonra erkekler
Spor Yapan Kadınlar İçin Üst Vücut Çalışmalarının Önemi
Fitness Yapan Kadın Spor yapan kadınlar neden üst vücut çalışması yapmalı? Kadınlar için hazırladığım antrenmanlarda neden üst vücut çalışmalarına da
Spora Yazılmayın, Spor Yapın
Spor Yapmak İçin Spora Yazılmayın. “Spora yazıldım” diye bir tabir oluştu farkında mısınız? Biraz egzersiz yapmak isteyen daha sağlıklı olmak