Full Squat Pozisyonunda Oturma
Bugün yazacağım konu sadece spor yapanları değil, sanırım bütün insanları ilgilendiriyor. Bir süredir aklımdaydı, kısmet bugüneymiş. Konumuz, asian squat, squat […]
Bugün yazacağım konu sadece spor yapanları değil, sanırım bütün insanları ilgilendiriyor. Bir süredir aklımdaydı, kısmet bugüneymiş. Konumuz, asian squat, squat […]
Bugün sizlere tecrübelerim ve kişisel yakınlığımdan dolayı en sevdiğim ve faydalı olarak nitelendirdiğim egzersizlerden bir tanesi olan sprint koşusu hakkında
Spora başlamadan önce iyi şekilde ısınmak için spor öncesi ısınma hareketleri yapılması sakatlıkların önlenmesinde çok etkilidir. Pratik şekilde ısınma yapabilmeniz
Danışanlarımdan, udemy kurslarımdan ve sosyal medya üzerinden gelen birçok soruyu yanıtlıyorum. Bu soruların bazılarını da geniş şekilde yazıya dökmeye
Efendim, kuvvet çalışmalarımız sırasında genellikle bilinen egzersizleri seçeriz. Peki neden bu egzersizleri seçtiğinizi hiç düşündünüz mü? Veya egzersizleri nasıl
Fonksiyonel antrenman hakkında sürekli okuyan ve gelişmeleri takip eden birisi olarak birkaç kelime yazmamın iyi olabileceğini düşünüyorum. Online fitness koçluğu
Çalıştırdığım kişileri ve gittiğim spor salonlarında bulunan insanları göz önüne aldığımda bu yazının faydalı olacağını düşünüyorum. Dirseklerimizde veya bileğimizde
Esneklik çalışmaları üzerine sürekli konuşuyor ve yazıyoruz. Okuduğumuz dalında uzman antrenörler bu konudan bahsetmekten geri durmazlar. Fakat son zamanlarda
Dünkü yazımda postür düzeltmek için foam roller masaj rulosu yeterli olur demiştim. Bu konuyu biraz daha açalım belki okuyan
Vücut geliştirme ve kas gelişimi için dalgalı dönemleme üzerine biraz konuşalım, bu konuya farklı bir açıdan bakalım istedim. Dalgalı
Dönemleme konusunda daha önceki yazılarımda ve kurslarımda bazı detaylardan bahsetmiştim. Bugün dalgalı dönemleme üzerine konuşacağız. Olimpik sporcular ve
Evde spor yapmanın giderek popülerleştiği günümüzde, spor öncesi ısınma hareketleri yapmak daha çok önem kazanmaya başladı. Spor salonunda vücudu ısıtmak
Genelde sabahları müzik eşliğinde kitap okumayı tercih ederim, fakat bugün aklıma gelen bir konuyu yazmak istedim. Aklımı meşgul etmesini
Yoğun egzersiz yaptığınız günlerin ertesinde vücudunuzda tatlı bir yorgunluk ve eklemlerinizde bir miktar katılık hissedebilirsiniz. Bunun sebebi, vücudunuzda oluşan
Omuz düşüklüğü kaderiniz değil. Bunun sebebi bazı kasların zayıf olması ve bazı kasların gergin olmasından ibarettir. Bu konuyu önce
Bir önceki yazımda kısaca bahsettiğim fonksiyonel antrenman konusunu biraz detaylandırmanın iyi olacağını düşünüyorum. Aklımızda kalan bir takım yanlış anlaşılmaları
1 TM, 1 Tekrar Maksimum (1 Rep-Max) 1 tekrarda kaldırılabilecek maksimum ağırlık demektir. Burada bahsedilen 1Tm ile, sporcu 2. tekrarı
Kadınların kalça takıntısını biliyoruz. Bilmemek elde değil, hepsinin ağzından çıkan ilk soru “Hocam kalçam………” Haklılar. Erkekler nasıl ki daha çekici
Aletsiz şekilde evde parkta veya her hangi bir yerde yapabileceğiniz omuz hareketlerini eklemenin doğru olacağını düşündüm. Burada verdiğim hareketler kolaydan
Vücut geliştirme ile ilgilenenlerin genel anlamda akıllarına takılan soruların başında gelir, split mi full body mi? Eğer terimlerin anlamını bilmiyorsanız