Sabah Poğaça Yemek

“Nerden çıktı bu poğaça konusu hocam?” derseniz, daha fazla bilgi aktarabilmek için aklıma gelen konular hakkında kısa kısa yazma kararı aldım. 2019 yılı için belirlediğim hedeflerim arasında buda var J Daha çok yazarak, bir sürü minik detayı da aktarmış olacağım. Günümüzde okuma süreleri hızla azalsa da ben yazmaya devam edeceğim. Devamı…

Dirty Bulk, Clean Bulk Üzerine

            Vücut geliştirme için metabolik beslenme hakkında bir eğitim oluştururken clean bulk ve dirty bulk konusu üzerin birazcık konuştum. Sonra bu konu üzerine biraz yazmanın ve okuyucularıma da bilgi aktarmanın iyi olabileceğini düşündüm. Kısa bir yazı olacak ama eminim sizin için faydalı olacaktır. Bu yazıyı yazmadan önce kısaca google araması Devamı…

Besleyici, Protein Deposu Tatlı

Efendim tekrar hoş geldiniz, bu gün bir farklılık yaparak çok iyi bilmediğim fakat yapmayı sevdiğim yemek konusundan bahsedeceğim. Hep mi spor yazacağız hep mi antrenman bilgisi, azıcık değişiklik yapmak benim de hakkım değil mi? Size anlatacağım tarif yapması çok koyla olan, sürekli şekilde imdadınıza yetişebilecek ve yerken tadına doyamayacağınız bir Devamı…

ara öğün gereklimi nasıl yenmeli

Ara Öğün Gerekli Mi, Ne İçin Yapılmalı?

Beslenme, Mekanizma Nasıl Çalışır? Ağzımıza bir lokma atıp çiğnemeye başladığımızda kan şekerimiz ve kandaki insülin artmaya başlar. Yediğimiz besinler bağırsaklarımızda parçalanarak küçük şeker parçacıklarına dönüşür. Yine bağırsaklarda emilir ve kan akımı yoluyla vücudumuza dağılır. Dağılan bu şekerin dokulara gidip enerji sağlaması için insülin hormonuna ihtiyaç vardır. İnsülin hormonu sayesinde bu Devamı…

beslenme için nelere dikkat etmeliyiz?

Beslenmemiz Nasıl Olmalı?

Beslenmemiz Nasıl Olmalı? Besinlerden ve mekanizmadan kısaca bahsettikten sonra, bu besinlerin nasıl tüketilmesi gerektiğini anlatmak size ışık tutacaktır. İlerleyen bölümlerde, hangi dönemde nasıl beslenmeniz gerektiğine dair kısa bilgiler de aktaracağım. Burada anlamamız gereken konu, nasıl besleneceğimiz. Beslenmede Dikkat Edilecek Maddeler; Her zaman çöp besinlerden uzak durmalıyız. Fabrikalar tarafından işlenmiş bütün Devamı…

beslenme ve protein yağ karbonhidrat

Glisemik İndeks, Karbonhidratlar, Yağlar, Proteinler ve Beslenme

Glisemik İndeks, Karbonhidratlar, Yağlar, Proteinler ve Beslenme Doğamız gereği, vücudumuzu zinde ve dinç tutabilmek için sürekli şekilde beslenmeliyiz. Üç günde bir öğün yemeye çalışmak gibi bir seçeneğimiz yok. Sürekli olarak tost ile beslenmek gibi bir seçeneğimiz de yok. Doğru şekilde ve dengeli beslenmeliyiz ki, vücudumuz kendisi açısından ihtiyaç duyduğu bütün Devamı…