Evde Spora Nasıl Başlarım 2
Merhaba, tekrar hoş geldiniz.Bugün, evde antrenmana yeni başlayanlar için ikinci bölümü anlatacağım. Bu videoya ilk defa denk geliyorsanız, önce birinci […]
Son Yazılar
Deadlift Nasıl Yapılır?
Kettlebell Deadlift: Doğru Formla Güçlü Bir Başlangıç Kettlebell antrenmanlarına başlamak istiyorsanız öğrenmeniz gereken ilk temel hareketlerden biri kettlebell deadlifttir. Ancak bu
Evde Spora Nasıl Başlarım?
Merhaba, bugün kettlebell çalışmaya yeni başlayan kişiler ne yapsın, nereden başlasın, bunu konuşacağız. Link : Evde Başlangıç 2 bu yazıyı
Kalça Mobilitesi Nedir? 3 Etkili Hareket.
Kalça Mobilitesi Nedir, Ne İşe Yarar? Mobilite çalışmaları birçok kişi tarafından ihmal edilir, ancak spor performansı ve günlük yaşam kalitesi
20Dk Full Body Güç Kondisyon Antrenmanı 1
Bu antrenman minimal şekilde, maksimum etki almanız için hazırlanmıştır. 2 hareketten oluşmaktadır. İlk hareket 10 tekrar yapılacak ve 30sn dinlenilecektir.
Kavrama – Grip Kuvvetinizi Geliştirin, Farkı Hissedin!
Grip Kuvvetinizi Artırmak İçin 3 Etkili Kettlebell Egzersizi Merhaba, bugünkü yazımda size grip kuvvetini geliştirmek için uygulayabileceğiniz üç etkili kettlebell
Başarılı İnsanların Diğerlerinden Farkı Ne?
Başarılı olan insanların diğerlerinden farkı ne? Bahsettiğim şey sadece çok para kazanmak veya çok ünlü olmak değil. Konuşmak istediğim şey,
Kettlebell Kas Geliştirir Mi?
Bugün size “Kettlebell kas geliştirir mi?” bu sorunun yanıtını kapsamlı şekilde vermeye çalışacağım. İlk kısa yanıtım evet geliştirir. Fakat nasıl
Kadın ve Erkeklerde Antrenman Planlaması Farklı Mı Olmalı?
Kadınlar ve erkeklerin yaptığı ağırlık antrenmanı farklı olmalı mı? Bugün bu konuyu detaylıca anlatmaya çalışacağım. Çünkü ağırlık antrenmanı dendiğinde aklımıza
Kalça Aktivasyon Egzersizleri ve Gluteal Amnezi
Bugün size anlatmak istediğim konu, kalça antrenmanı öncesinde kalça aktivasyon egzersizleri. Yeri gelmişken gluteal amnezi konusundan da bahsedeceğim. Bunu öğrenmek
Full Squat Pozisyonunda Oturma
Bugün yazacağım konu sadece spor yapanları değil, sanırım bütün insanları ilgilendiriyor. Bir süredir aklımdaydı, kısmet bugüneymiş. Konumuz, asian squat, squat
Sprint Unutulmuş Egzersiz
Bugün sizlere tecrübelerim ve kişisel yakınlığımdan dolayı en sevdiğim ve faydalı olarak nitelendirdiğim egzersizlerden bir tanesi olan sprint koşusu hakkında
Online Fitness Koçluğu İşe Yarıyor Mu?
Bugün size online fitness koçluğu, uzaktan pt, online personal trainer ve uzaktan fitness eğitim gibi isimler altında sunulan bir antrenörlük
5km Koşu Programı, 8 Hafta
Evet bugün yeni başlayanlar için 5km koşu programı hakkında yazacağım. Bu plan, koşuya başlamış ama 5km mesafe koymaya yeni başlayanlar
Kalça Basen Eritme Kürü , Bilimsel
Basen eritme kürü arıyorsanız tam yerine geldiniz. Size öyle bir kalça eritme kürü vereceğim ki çok kısa sürede kalça ve
Kardiyo Yapmaya Gerek Var Mı?
Bugün ki yazımızın konusu “kardiyo yapmak gerekli mi?”. Kısaca bu konuyu anlatmaya çalışacağım ve sizi fazla da sıkmayacağım. Bunu yazmamın
En Hızlı Kilo Verme Yöntemi, Kalori Açığı
Birçok yazı yazmış olmama rağmen, fark ettim ki, en hızlı kilo verme yöntemini sizlerle paylaşmamışım. Özellikle kadın danışanlarımın kilo vermesine
10K Koşu Planı, Yeni Başlayanlar, 8 Haftalık
Bu yazımda koşuya yeni başlayanlar için 10 Km koşu planını anlatmaya karar verdim. Fakat belirtmek isterim ki, bu 10km koşu
Mental Dayanıklılık Ve Egzersiz
Mental dayanıklılık hakkında yazdığım ilk yazıdan sonra, nasıl arttırılabileceğine dair çok sayıda mail aldım. Bu yazımda bu konuya değinmek istiyorum.
Kadınlara Neden İzole Bacak Egzersizi Planlamıyorum?
Bazı konuları tek tek ele almak genel anlatımdan daha etkili olabiliyor o yüzden kadınlara neden alt vücut çalışmalarında bazı izole
