Kifoz Kamburluktan Kurtulun
Hiper kifoz veya kamburluk, normalden daha fazla torasik omurgada öne eğilme olarak tanımlanabilir. Bir çok farklı sebeple ortaya çıkabilir. YouTube […]
Son Yazılar
Postür Bozukluklarında Bütünsel Yaklaşım
Yıllar yıllar önce antrenörlüğe adım attığımda federasyon dışında birçok özel kuruluştan kurslar ve eğitimler almıştım. Postür ile ilgili ilk
Orta Yaş Fitness Programı Nasıl Olmalı?
Danışanlarımdan, udemy kurslarımdan ve sosyal medya üzerinden gelen birçok soruyu yanıtlıyorum. Bu soruların bazılarını da geniş şekilde yazıya dökmeye
Egzersiz İlerlemeleri (Progresyonları)
Efendim, kuvvet çalışmalarımız sırasında genellikle bilinen egzersizleri seçeriz. Peki neden bu egzersizleri seçtiğinizi hiç düşündünüz mü? Veya egzersizleri nasıl
Fonksiyonel Antrenman
Fonksiyonel antrenman hakkında sürekli okuyan ve gelişmeleri takip eden birisi olarak birkaç kelime yazmamın iyi olabileceğini düşünüyorum. Online fitness koçluğu
Bilek Esneklik Hareketleri ve Önemi
Çalıştırdığım kişileri ve gittiğim spor salonlarında bulunan insanları göz önüne aldığımda bu yazının faydalı olacağını düşünüyorum. Dirseklerimizde veya bileğimizde
Baş Önde Postür, Forward Head Egzersizleri
Efendim, uzun süredir yazamıyordum, pratik bir yol olması açısından instagrama hazırladığım postları daha geniş halde anlatayım dedim. Böylece instagramda olduğu
Evde Kardiyo Antrenmanı Yapalım Mı?
Karantina zamanında evde spor yaparken online kardiyo antrenmanlarına katılmayla ilgili sık sık sorular alıyorum. Geniş şekilde düşüncelerimi yazmamın iyi
Kim Daha Çok Kaldırıyor?
Efendim bir danışanıma egzersiz videosu göndermek için youtube üzerinden araştırma yapıyordum. Tabi karşıma çıkan reklamlar vs. derken boğuşmaktan yorulmaya
Antrenman Sonrası Esneklik Zararlı Mı?
Esneklik çalışmaları üzerine sürekli konuşuyor ve yazıyoruz. Okuduğumuz dalında uzman antrenörler bu konudan bahsetmekten geri durmazlar. Fakat son zamanlarda
Instagram Fotoğraf Hilelerine Aldanmayın
Dün online fitness danışmanlığı yaptığım bir hanımefendi ile konuşuyoruz, tutturdu hocam ben vücudumun şöyle şöyle olmasını istiyorum diye. Örnek
Aşil Tendonu Nasıl Yırtıldı?
Her gün düzenli yazmaya çalışıp size daha çok bilgi, tecrübe ve özellikle düşündürücü fikirlerimi aktarmaya çalışıyorum. Bugün aşil tendonundan
Masaj Rulosu Foam Roller Ne İşe Yarar?
Dünkü yazımda postür düzeltmek için foam roller masaj rulosu yeterli olur demiştim. Bu konuyu biraz daha açalım belki okuyan
Gerçekten Pilates Yapmalı Mıyız?
Bu yazımı pilates ile ilgili düşünce yazısı olarak değerlendirir ve bilimsel bir dayanağı olmadığını aklınızda tutmanızı isterim. Peşine düşülürse
Vücut Geliştirme İçin Dalgalı Dönemleme
Vücut geliştirme ve kas gelişimi için dalgalı dönemleme üzerine biraz konuşalım, bu konuya farklı bir açıdan bakalım istedim. Dalgalı
Dalgalı ve Doğrusal Dönemleme
Dönemleme konusunda daha önceki yazılarımda ve kurslarımda bazı detaylardan bahsetmiştim. Bugün dalgalı dönemleme üzerine konuşacağız. Olimpik sporcular ve
Isınma Hareketleri Nasıl Olmalı? Örnek Dinamik Isınma
Evde spor yapmanın giderek popülerleştiği günümüzde, spor öncesi ısınma hareketleri yapmak daha çok önem kazanmaya başladı. Spor salonunda vücudu ısıtmak
Ofis Çalışanları İçin Omurga Sağlığı
Günümüzde oturarak geçirdiğimiz süre geçmişe göre sürekli artmaktadır. Bilgisayar kullanımı, televizyon izlemek, akıllı telefonu uzun süre kullanmak oturma süresini arttırmaktadır.
Lordoz Nedir? Nasıl Kurtuluruz? Egzersizleri Nelerdir?
Çağımızın hastalığı olan duruş bozuklukları üzerine sık sık yazmaya çalıştığımı biliyorsunuz. Böylelikle daha çok kişiyi bu konular hakkında bilinçli
Metabolik Beslenme, Kas Gelişimi & Yağ Yakımı
Bugün çok satılan ve çok beğenilen Metabolik Beslenme kursumun içeriğini ve metabolik beslenmenin nasıl uygulanacağını anlatacağım. Eğer vücut geliştirme,