triceps arka kol hareketi

Vücut Ağırlığı Aletsiz Evde Yapılabilecek Arka Kol (Triceps) Hareketleri

Arka kol , triceps evde sadece vücut ağırlığınız ile yapabileceğiniz 7 farklı varyasyon. Vücut Ağırlığı İle arka Kol Triceps Hareketleri Sadece kendi vücudunuzun ağırlığını kullanarak her yerde kolaylıkla yapabileceğiniz arka kol triceps hareketleri. Burada gösterdiğim 7 hareket, temel olan vücut ağırlığı arka kol egzersizleridir. Daha kolay ve daha zor olmaları Devamı…

patlayıcı şınav nedir plyo

Patlayıcı Şınav Nedir? 12 Patlayıcı Şınav Çeşidi

Patlayıcı (pliometrik) Şınav Patlayıcı şınav, plyometrik şınav çeşitlerini aşağıda bulunan videoda bulabilirsiniz.   Explosive Push Up – Patlayıcı Şınav Nedir? Şınav çekerken, vücudumuzu maksimum kuvvetle patlayıcı şekilde yukarıya doğru ittirerek ellerimizin yerden kesilmesine patlayıcı şınav diyebiliriz. Farklı şınav çeşitleri patlayıcı olarak uygulanabilir. Yukarıdaki videoda 12 farklı örneği bulabilirsiniz.   Patlayıcı Devamı…

göğüs hareketi şınav

15 Farklı Şınav Çeşidi | Göğüs Hareketi |

15 Farklı Şınav Çeşidi Şınav egzersizi, vücudunuzda bulunan bütün kasları çalıştıran her yerde uygulayabileceğiniz bir egzersizdir. Değişik varyasyonlar ile birincil çalışan ve ikincil çalışan kas grupları farklılıklar gösterir. Bu egzersiz özellikle göğüs, arka kol ve omuz kasının ön kısımları için çok etkilidir. Sadece şınav çalışmaları yaparak bile vücudunuzu forma sokabilirsiniz. Devamı…

karın hareketleri plank karın kası geliştirme

Plank Nedir? 22 Farklı Plank Çeşidi

Plank Hareketi Plank her yerde sadece vücudunuzu kullanarak yapabileceğiniz en popüler egzersizlerden bir tanesidir. Plan hareketinin bu kadar popüler olmasının en büyük sebepleri, vücudunuzdaki neredeyse bütün kasları aynı anda çalıştırıyor olması ve özellikle merkez bölgenizi iyi şekilde aktif ediyor olmasıdır. Sizler için hazırladığım 22 farklı plank hareketini aşağıdaki videodan izleyebilirsiniz. Devamı…

neden spor yapmaliyiz

Spora Yazılmayın, Spor Yapın

Spor Yapmak İçin Spora Yazılmak “Spora yazıldım” diye bir tabir oluştu farkında mısınız? Biraz egzersiz yapmak isteyen daha sağlıklı olmak isteyen kişiler bu aralar hemen fitness yapmaya başlıyor veya fitnessa yazılıyorlar. Sanki dünya üzerinde böyle bir liste var ve oraya yazılmayanların spor yapması yasakmış gibi. Spora yazıldım tabirinin tabi ki Devamı…