Lordoz Nedir? Nasıl Kurtuluruz? Egzersizleri Nelerdir?

            Çağımızın hastalığı olan duruş bozuklukları üzerine sık sık yazmaya çalıştığımı biliyorsunuz. Böylelikle daha çok kişiyi bu konular hakkında bilinçli olmaya sevk ettiğimi düşünüyorum. Bu sayede egzersiz yaklaşımlarınızı daha dikkatli planlayabilirsiniz. Bugün lordoz, hiperlordoz, hipolordoz, servikal lordozi bunların testleri, düzeltme egzersizleri üzerine detaylıca konuşacağız. Bu yazıyı okuduktan sonra bu konu Devamı…

Deadlift yapmalı mı

Deadlift Yapmalı Mı?

            En sık karşılaştığım sorulardan bazıları, deadlift yapılıp yapılmaması üzerinedir. Bu yüzden bu konu hakkında ki düşüncelerimi yazacağım. Siz de merak ediyorsanız, sonuna kadar okumanızı tavsiye ederim, bol bol detay bulacaksınız. Deadlift             Deadlift, en kısa anlatımı ile, topuktan başa kadar, arkada bulunan bütün kasları aktif şekilde, kalça ve hamstring Devamı…

Kifoz Postur Bozukluğunda Yapılmaması Gereken Egzersizler

            Bu gün udemy üzerinde öğrencim olan bir kişiden gelen bir soruyu detaylıca yanıtlamanın iyi olabileceğini düşündüm. Sizinde aklınızda böyle bir soru varsa, yanıtlarını bulmuş olacaksınız.             “Hocam selamlar, düzenli şekilde ağırlık çalışan birisiyim, ileri derecede kifoz bozukluğum var, kaçınmam gereken egzersizler var mı? Kadın olduğum için bir farklılık söz Devamı…

PMYO, PAEM, PÖH Fiziki Yeterlilik Sınavına Nasıl Hazırlanmalı?

PMYO, PAEM, PÖH fiziki yeterlilik sınavı üzerine sorular gelince bir şeyler yazsam iyi olabilir diye düşündüm. Google’da kısa bir araştırma yaptım fakat bu konu üzerine yönlendirici bir kaynak bulamadım. İçimden “O kadar Pt falan var kimse konuyu ellememiş, iş başa düştü Umut” dedim. Neden ellememişler konuyu? Konu derin, öyle iki Devamı…

Yağlı Vücut Daha Kolay Kas Geliştirir Mi?

Danışanlarımdan bir tanesi işi gücü bırakıp youtubeda fitness videoları izlemeye başlamış, diyor ki “hocam sen neden youtuber olmuyorsun?” Neden olayım? Yeteri kadar fitness bilgini youtuberımız var. Ayrıca orası farklı bir mecra, bir sürü ekipman ve teknik bilgi lazım ki iyi bir video ortaya çıksın, izleyenler sıkılmasın, abone kazanalım, yüz binlerce Devamı…

neden bacak kasları çalıştırılmalı

Erkekler Neden Bacak ve Kalça Kaslarını Çalıştırmalı?

Bacak Kaslarına Neden Önem Vermeliyiz Evet kadınlar için yazdığım, “Spor yapan kadınlar için üst vücut çalışmalarının önemi” yazısından sonra erkekler içinde neden alt vücut çalışmaları gerektiğine dair kısa bir yazma gereği doğdu, çünkü bazı erkek takipçilerimizin antrenmanlarda bulunan alt vücut egzersizlerini gereksiz gördüğünü fark ettim ve bu konu hakkında bir Devamı…