Online Fitness Danışmanlığı İçin Gerekli Bilgiler

Selamlar, Online Fitness Danışmanlığı ve Personal Trainer sayfasından benimle iletişime geçmişseniz ve çalışmaya karar vermişsek burada olan bilgileri bana göndermenizi rica ederim.

Göndermeniz Gereken Resimler

Önden – Arkadan – Sağ ve Sol Yandan
Önden – Arkadan – Sağ ve Sol Yandan
  • Bu resimlerin amacı, postur kontrolü yapmak, genel durumu görmek, ilerlemeyi kaydetmek içindir.
  • En az 4 adet, önden-arkadan- sağ ve sol yandan fotoğraf göndermelisiniz. İsteğe bağlı bir iki değişik açıdan çekilmiş resimlerde olabilir.
  • Ayaklarınız çıplak olmalı.
  • Kıyafet erkekler için şort veya boxer, kadınlar için bikini veya benzeri olmalı. Amacım detayları görmek ve mevcut sorunları en doğru şekilde tespit etmektir.
  • Farklı kıyafet ile gönderimlerde postür ile ilgili bazı detayları görmek mümkün olmayabiliyor. Kıyafet tercihi tamamen size aittir.
  • Kendinizi kasmadan veya poz vermeden normal halinizde durmalısınız. Ayaklarınızın arası 15-20 cm açık olabilir.
  • Ayaklar ve mümkünse baş resimlerin içinde olmalı. Yüzünüzü isterseniz kapatabilirsiniz.
  • Resimleri ilerleyen zamanlarda tekrar aynı şekilde çekebilmek için, resimleri çektiğiniz yer, ışık durumunu ve resim çekilen mesafeyi not almanz iyi olabilir.
  • Resim çekilen telefon bel hizanızda olsun. Yerden veya çok yukarıdan çekilmesin.
  • Telefonunuzun otomatik çekim (zamanlayıcı) özelliğini kullanarak yalnız başınıza çekebilirsiniz. Sıklıkla resim çekecek bir kişiye ihtiyaç duyulacağı düşünülür.
  • Resimler siz ile benim aramdadır.

Vücut Ölçüleri

Ölçüleri alırken, aldığınız noktaları çok iyi şekilde belirlemelisiniz. Güncel takip için sürekli aynı yerden ölçü almalısınız. Bu sayede fotoğraflar ile birlikte metrik takipde sağlıklı şekilde yapılmış olur.

  • Boy
  • Kilo (Sabah aç karnına)
  • Omuz çevresi (sadece ön değil tamamen çevresi)
  • Göğüs çevresi (En geniş yerden ölçün)
  • Bel çevresi (En ince yerden ölçün)
  • Kalça çevresi (En geniş yerden ölçün)
  • Bacak çevresi (En geniş yerden ölçün)
  • Baldır çevresi (En geniş yerden ölçün)
  • Kol çevresi (Pazu sıkılı iken en geniş yerden ölçün)
  • Kendi isteğinize bağlı diğer noktalardan da ölçüm yapabilirsiniz.