Göndermeniz Gereken Resimler
- Bu resimlerin amacı, postur kontrolü yapmak, genel durumu görmek, ilerlemeyi kaydetmek içindir.
- En az 4 adet, önden-arkadan- sağ ve sol yandan fotoğraf göndermelisiniz. İsteğe bağlı bir iki değişik açıdan çekilmiş resimlerde olabilir.
- Ayaklarınız çıplak olmalı.
- Kıyafet erkekler için şort veya boxer, kadınlar için bikini veya benzeri olabilir.
- Kendinizi kasmadan veya poz vermeden normal halinizde durmalısınız.
- Ayaklar ve mümkünse baş resimlerin içinde olmalı. Yüzünüzü isterseniz kapatabilirsiniz.
- Resim çekilen telefon bel hizanızda olsun. Yerden veya çok yukarıdan çekilmesin.
- Telefonunuzun otomatik çekim (zamanlayıcı) özelliğini kullanarak yalnız başınıza çekebilirsiniz. Sıklıkla resim çekecek bir kişiye ihtiyaç duyulacağı düşünülür.
- Resimler siz ile benim aramdadır.
Vücut Ölçüleri
Ölçüleri alırken, aldığınız noktaları çok iyi şekilde belirlemelisiniz. Güncel takip için sürekli aynı yerden ölçü almalısınız. Bu sayede fotoğraflar ile birlikte metrik takipde sağlıklı şekilde yapılmış olur.
- Boy
- Kilo (Sabah aç karnına)
- Omuz çevresi (sadece ön değil tamamen çevresi)
- Göğüs çevresi (En geniş yerden ölçün)
- Bel çevresi (En ince yerden ölçün)
- Kalça çevresi (En geniş yerden ölçün)
- Bacak çevresi (En geniş yerden ölçün)
- Baldır çevresi (En geniş yerden ölçün)
- Kol çevresi (Pazu sıkılı iken en geniş yerden ölçün)
- Kendi isteğinize bağlı diğer noktalardan da ölçüm yapabilirsiniz.
