Bu konu uzun süredir aklımdaydı ve yazmak için uygun zamanı bekliyordum. Vücut ağırlığı ile antrenman yaparken hangi şekilde antrenmanımızı planlamalıyız, kas gelişimi, yağ yakımı ve kuvvet çalışmaları nasıl olmalı? Evet hanımlar beyler bu konu hepinizin antrenmanlarına farklılık ve kalite katacak. Uzun bir yazı olacak hazırsanız başlayalım. Vücut Ağırlığı Çalışmalarının Avantajları Devamı…
Aletsiz Evde Vücut Geliştirme Eğitimi ve Programları Kullanım : Tam Ömür Boyu Kullanım Uyum : Masa üstü, mobil uygulama, TV üzerinden erişim Platform : Udemy (udemy.com) Kurs Programı : 77 Ders Süre : 4 Saat Amaç : 4 saatlik eğitim sonunda, alet kullanmadan vücut ağırlığı ile vücut şekillendirmeye dair Devamı…
Vücut Ağırlığı İle Çalışmanın Faydaları Vücut ağırlığı ile bir kas grubunu çalıştırmak için egzersiz yaptığınızda, hedeflediğiniz kas grubunun yanında farklı kasları da devreye sokarsınız. Bazı kaslar yardımcı olarak çalışırken, bazı kaslar antagonist (ters kas grubu) olarak çalışır, bazıları ise stabilizasyonu sağlamak için bu harekete katılırlar. Bu sayede birden çok kasınızı Devamı…