Aletsiz şekilde evde parkta veya her hangi bir yerde yapabileceğiniz omuz hareketlerini eklemenin doğru olacağını düşündüm. Burada verdiğim hareketler kolaydan zora doğru ilerlemektedir. Siz kendi seviyenize uygun olan ile çalışmanızı yapabilirsiniz.

En zoru ile antrenman yapmak sizin için uygun olmayabilir. Seviyenize uygun tekrar ve set sayılarını uygulayabileceğiniz bir egzersizi seçmelisiniz.

1) Hands Elevated Pike Push Up

2) Pike Puh Up

3) Bodyweight Shoulder Press

Hands Elevated Pike Push Up – Omuz

Pike Push Up – Omuz

Bodyweight Shoulder Press – Omuz

Kategoriler: Son Yazılar

Umut Varol

Kişilere özel olarak online fitness danışmanlığı vermekteyim. Benden destek almak için online fitness danışmanlığı sayfasını inceleyebilirsiniz.

0 yorum

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir